Зачем идти к психологу?

Как же сложно договориться с любимым человеком… Так хочется, чтобы отношения были нормальными: спокойными и радостными! Кажется, вы испробовали уже все золотые советы психологов из вдохновляющих статей и лекций. «Говорите о чувствах, слушайте другого, используйте Я-сообщения…» А толку нет – проблемы как возникали, так и возникают. И чувства легче не становятся. Иногда хочется просто «забить». Не обращать внимания, или вовсе расстаться. А потом либо волком выть от одиночества, либо наоборот – не торопиться пускать другого в свою жизнь: одному, ей-богу, проще. У всех по-разному.
Почему «золотые» советы работают лишь временно или не работают вовсе? 

Иногда мы путаем причину и следствие

Люди, состоящие в стабильных парных отношениях, счастливее тех, кто живет вне пары или часто меняет партнеров. Об этом говорят сравнительные научные наблюдения. И традиционно считается, что именно отношения в паре делают человека счастливым. Однако при пристальном рассмотрении это, возможно, не так. Данные показывают, что счастливые люди (или люди, способные быть счастливыми) чаще создают стабильные отношения. Люди несчастные не способны создать гармоничные отношения. Причина перепутана со следствием. 

Почему наше сознание может путать эти вещи?

Отношения и секс

Тема секса в настоящее время и чрезвычайно открыта, и в то же время остается полной загадок и неясностей.
Интернет-пространство и средства массовой информации пестрят статьями, заметками и видео, готовыми ответить на любые вопросы о сексуальности. Казалось бы, сегодня как никогда открыто можно говорить о сексе: его прелестях и трудностях. Однако приводит это зачастую к тому, что собственно открытых и искренних обсуждений существует удивительно мало.

Быть увлеченным

Участие в третьей екатеринбургской конференции сообщества гештальт-терапевтов вдохновило на многие размышления, одним из которых хочется поделиться.

В ходе лекции – круглого стола возник спор по поводу использования понятий «увлечение» и «развлечение».

Услышав со стороны многократное повторение коллегами этих слов я впервые обратила внимание на буквальный корень этих понятий – «влечение». Влечение, желание, потребность… Тогда мудрость языка очевидна:

-        Увлечение – быть У своей потребности, в контакте со своими желаниями и влечениями,

-        ОТвлечение – отойти ОТ своей потребности, отказаться от ее удовлетворения в пользу другого, занимающего время и внимание,

-        РАЗвлечение – рассредоточить, распределить, РАЗъединить свое внимание и энергию на удовлетворение широкого круга потребностей, возможно, не выделяя главной и значимой,

-        ПРИвлечение – ПРИобщение, присоединение дополнительных ресурсов к удовлетворению своего желания,

-        ЗАвлечение – скорее, приставка ЗА в значении начала действия, т.е. зарождение потребности,

-        ВОвлечение – погрузиться В свое желание, удовлетворение своей потребности

Думаю, этот список можно еще продолжить…

Ко мне часто приходят клиенты с переживаниями бессмысленности жизни, своих действий и переживаний. Мне и самой знакомо это состояние.

Я и раньше «понимала» и исходила в своей работе из того, что противоположностью к состоянию бессмысленности является не призрачная «осмысленность», а увлеченность жизнью, вовлеченность в нее (именно такие слова я читала в книгах). Но, очевидно, я понимала это по-другому: я говорила так – «быть увлеченным, заниматься интересной деятельностью, быть удовлетворенным в общении, жить полноценной жизнью» и тому подобное, собирая все в одну малопонятную кучу…  На самом деле – все гораздо проще для понимания.

Когда человек У-ВЛЕЧЕН жизнью, ВО-ВЛЕЧЕН – это значит, он осознает свои потребности, желания и нужды, действует в сторону их удовлетворения и испытывает широкий спектр приятных переживаний при их удовлетворении. Если человек действует не исходя из собственных потребностей и желаний, ОТ-ВЛЕКАЕТСЯ от себя в каких-то действиях, - разумеется, первое, что он будет чувствовать – бессмысленность. Бессмысленность всего происходящего вокруг, ведь потребности человека в этом случае так и остаются неудовлетворенными.

Именно поэтому увлеченность и вовлеченность – не есть формальная активность, общительность, задействованность в чем-то. Не отвечающая собственным потребностям безудержная активность – это псевдовитальность, жизненности в ней мало, а лишь усталость и истощение после. Увлеченность – это чувствительность к своим потребностям и действия для их удовлетворения.

Тогда ответ на вопрос «В чем смысл жизни?» находится где-то рядом с ответом на вопрос «Чего на самом деле я хочу и что я для этого делаю?».

Увлекайтесь!

"Назовите пять любимых книг» или самораскрытие в психотерапии подростков

Однажды ко мне на терапию пришла девушка 13 лет и один из первых вопросов, которые она задала, был: «Ксения, а назовите пять своих любимых книг». В ответ на мое удивление она добавила, что эта информация очень важна для нее и тесно связана с решением, пользоваться ли моими услугами психолога вообще. От чего, разумеется, к моему удивлению добавилась тревога – наблюдая, что девушка находится в отчаянном состоянии и искренне желая оказать ей помощь, я испугалась за то, каким образом мой ответ может повлиять на ее размышления. Сообщив ей о своих переживаниях, я решила ответить честно – с интересом перечислила милые сердцу произведения – и какое-то время мы говорили о литературе, ее любимых книгах и о том, что они для нее значат. В другом случае юноша тех же 13 лет – весьма многословный и активно рассказывающий о себе и своих делах (но не о чувствах) – постоянно уточнял у меня, видела ли я тот или иной фильм или сериал, читала ли эту книгу и тому подобное. Думаю, ему было важно понять, ориентируюсь ли я в мире его жизни, но и что-то важное другое стоит за этими вопросами. Самовосприятие и мировоззрение подростка, как известно, очень изменчиво. Сегодня он чувствует и определяет себя и ситуацию так, через месяц – совсем иначе. Это период поиска – себя, других, опор и ориентиров; период выбора и наваливающегося в связи с этим переживания одиночества и (или) бессмысленности. Когда я отвечаю на личные вопросы подростков на терапии, я как будто заполняю анкету, которую так любят подростки. Помните – были такие тетради с вопросами? Сейчас даже целые он-лайн ресурсы такие создают. В своих предпочтениях подросток обнаруживает, обозначает и выражает себя – и точно также оценивает и других: по музыке, которую человек слушает, фильмам, которые смотрит, книгам, которые читает. Отвечая на эти вопросы, а не погружаясь в бесконечное выяснение – «а с какой целью интересуешься?» - я помогаю ему обнаружить и меня в наших в ним отношениях и тогда рождается плодородное поле для дальнейшего, уже более непосредственного контакта без помощи названий книг и фильмов. Иногда это перерастает и в своеобразную психотерапию искусством, когда я рекомендую посмотреть фильм или прочитать книгу, в которой могут раскрываться важные темы для него лично. Самое главное в таком самораскрытии  - быть честным и искренним. Подростки вдоволь сыты нотациями и лекциями взрослых о том, как нужно жить, какие книги нужно читать, какие фильмы смотреть и прочее. Поэтому зачастую подросток изначально относится с недоверием таким советам от старших. Но искренность выражения собственных чувств в отношении того или иного предпочтения, как всегда, делает свое дело. Подобное общение «на равных», раскрытие собственной личности позволяет поддерживать и поднимать ценность столько хрупкой самооценки подростка, обнаружить себя в этом мире со всеми своими интересами и желаниями и – что самое главное – помочь ему сделать важные выборы.

Принятие решения

Очень интересное видео, рассказывающее об исследовании факторов, влияющих на принятие нами решения.

Об экзистенциальной психотерапии И. Ялома (цитируя Э.М. Ремарка)

Существуют легенды о том, что дети (или детские души) до рождения выбирают себе родителей, затем происходит что-то волшебное – и так все мы появляемся на свет. Звучит очень красиво и весьма привлекательно – ведь это означает, мы не по случайности попадаем в этот мир, а вполне осознанно делаем выбор и оказываемся в нужное время в нужном месте. Заманчиво, но кого ни спроси – никто не помнит, чтобы писал какие-либо заявления на собственное рождение. На самом же деле каждый из нас оказался «вброшен» в мир, жизнь дарована каждому из нас – и она дана нам такой, какая есть, со всеми неотъемлемыми и неизбежными составляющими, которые мы не в силах изменить. Будем называть эти составляющие «данностями существования».